幸运赛车助手湖南:老年人過度補鈣好不好 老年人補鈣的方法

幸运赛车奖金走势图 www.mxhvt.tw 作者: 呂巾  2019-12-27 09:28 [幸运赛车奖金走势图]:幸运赛车奖金走势图 www.mxhvt.tw

   很多老人因為年紀問題,鈣質流失嚴重,所以就想要好好的補鈣。那么,老年人過度補鈣好不好呢?老年人補鈣的方法是什么?一起來了解吧。

  老年人過度補鈣好不好?

  1、對心臟不好

  不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損,心臟也可能因此受損。

  國外已經有研究發現,在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查后發現,補鈣女性發生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,結果反而加速動脈中沉積物的形成,并導致當事人患上心臟病。

  2、可能引發尿結石

  尿路結石一般都是男性的常見病,可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素后,疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。

  原來,這位老太太進入更年期后,經常出現腰腿痛。她聽說過“骨質疏松”一說,就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外,她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑??刪馱誶岸問奔?,她出現排尿時疼痛和下腹部痛,最后查出來一個想不到的原因———結石。

老年人過度補鈣好不好 老年人補鈣的方法
老年人過度補鈣好不好 老年人補鈣的方法(圖片來源:攝圖網)

  “一般來說,女性尿路結石要比男性少得多,這是由生理結構決定的,因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石,特別是盲目大量補鈣的女性。”

  老年人補鈣的方法:

  老年人補鈣主要有兩個途徑:一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。

  先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。

  首先,老年人補鈣采用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。

  其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處于缺乏狀態,“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示,中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維D,補鈣效果必然低下。

  再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收。

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